1. Pilihlah olahraga yang menyenangkan, sehingga tidak jenuh melakukannya. Kalau suka melakukan latihan aerobik silahkan, atau olahraga bola seperti bola voli juga tak masalah.

2. Pilihlah olahraga yang banyak entakannya, jika perlu dikombinasikan dengan latihan beban.

3. Lakukan di pagi hari saat perut kosong, lakukan 30 menit sebelum makan. Hal ini bertujuan agar tubuh menggunakan lemak tubuh sebagai sumber energi.

4. Agar pembakaran lemak bisa maksimal, sebelum olahraga hendaknya minum sedikit pembakar lemak, seperti kafein (kopi) dan/atau teh hijau. (jangan terlalu banyak, ntar malah jadi lemes, lemak yg dibakar terlalu banyak)

5. Seusai olahraga, hindari langsung makan makanan yang kaya karbohidrat. Termasuk juga sehabis pertandingan, misalnya pertandingan basket, lari, dll. Sebagai gantinya, minum susu rendah kalori dengan kalsium tinggi sebagai makanan dengan pengganti rendah kalori yang mengandung nutrisi lengkap.

http://mfahmia2705.blogspot.com

» Read More...

Berlatih fitnes atau olahraga secara umum dengan rutin akan membuat Anda mendapatkan kepuasan ketika mulai merasakan manfaatnya bagi tubuh Anda. Namun adakalanya Anda jenuh dengan aktivitas rutin olahraga Anda. Berikut ini tip-tip agar olahraga lebih menyenangkan sehingga terhindar dari rasa bosan apalagi sampai stres.

1. Berlatihlah dengan orang-orang terdekat AndaAnda pasti sering menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat Anda, misalnya : kekasih Anda, orang tua Anda, anak-anak Anda, sahabat dekat, rekan kerja atau malah tim rekreasi Anda saat liburan. Kenapa tak berpikir untuk mengajak mereka berlatih fitnes bersama Anda? Selain lebih mendekatkan Anda dengan orang-orang tercinta, berlatih bersama dapat membantu untuk lebih aktif dan sedikit berkompetisi tentunya menyenangkan bukan?

2. Temukan hobi yang membuat Anda tetap aktifBerkebun, tracking di taman, atau bahkan ikut serta dalam organisasi pecinta alam yang melibatkan olahraga bersepeda atau hiking tentunya akan menyenangkan dan kalori Anda akan terus terbakar. Atau mungkin Anda ingin mengunjungi kembali tempat wisata yang Anda sukai? Misalnya pergi rafting/ berarung jeram di sungai di tempat wisata favorit Anda? Hmm, Anda bahkan akan lupa kalau Anda sedang berolahraga.

3. Cobalah olahraga baruBosan dengan olahraga yang itu-itu saja? Cobalah cari informasi soal klub atau kelompok aktivitas olahraga yang belum pernah Anda ikuti seelumnya. Anda bisa mengambil kelas pemula yang sesuai dengan usia dan level Anda. Sedikit berkompetisi tentunya juga akan menyenangkan. Bahkan Anda akan menikmati mempelajari teknik baru latihan yang diberikan. Atau bisa juga mencoba alat olahraga atau alat fitnes baru, mudah-mudahan menambah menimbulkan spirit baru berolahrga.

4. Nikmatilah berjalan kakiBerjalan kaki adalah bentuk olahraga termudah untuk dilakukan. Misalnya ketika Anda bosan dengan treadmill electric, bisa maksimalkan aktivitas berjalan kaki Anda dengan mengunjungi tempat-tempat favorit Anda. Jika Anda menyukai berkelompok maka bergabunglah dengan klub pejalan kaki, tracking, atau hiking. Jika belum ada klub di kota Anda, kenapa tidak Anda bentuk saja klub Anda sendiri?

5. Temukan pengalih pehatianJagalah pikiran Anda tetap sibuk pada pandangan yang menarik ketika Anda berolahraga. Pengalih perhatian sangat berguna ketika Anda memakai alat bantu/ mesin olahraga. Anda dapat sambil membaca, menonton video, atau mendengarkan musik favorit Anda sementara tubuh Anda terus mengikuti gerakan olahraga.

6. Pergilah berdansaApakah itu berdansa di club khusus dansa atau berjoget dengan musik rock ringan, maka berdansa adalah olahraga yang menyenangkan. Tentu saja maksud kami bukan dugem sampai pagi. Ambillah kelas dansa khusus, seperti salsa, balet, swing, tap, ataupun country. Klub-klub dansa bahkan memberikan latihan gratis untuk para pemula.

www.sportindo.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

» Read More...

Belakangan ini Anda merasa mudah sekali lelah dan sakit-sakitan? Kondisi tubuh Anda harus dijaga. Agar bisa tetap menjalani rutinitas sehar-hati coba deh gunakan New Body Slender, selain itu coba tips menjaga metabolisme tubuh berikut ini.

1. Jaga pola makan Anda. Makanlah dengan teratur, pagi, siang dan malam. Anda tidak terbiasa sarapan? Anda bisa mengawali hari dengan jus buah atau segelas susu. Menu makan siang pun jangan sembarangan. Empat sehat 5 sempurna ada baiknya Anda coba. Sebisa mungkin hindari fast food. Anda perlu sumber tenaga, oleh karena itu carilah sumber tenaga yang terbaik, untuk menekan hal tersebut sebaiknya anda gunakan New Body Slender.

2. Penuhi kebutuhan tidar malam Anda. Kurang tidur pastinya membuat Anda mudah lelah. marah dan tak bisa berkonsentrasi. Usahakan tidur malam Anda sebanyak 9 jam. Jika porsi tidur ini belum bisa Anda penuhi, coba gantikan dengan istirahat tidur siang.belilah body slender untuk menjaga kesehatan anda di PenJual Body Slender.

3. Stres bisa menjadi salah satu faktor yang membuat metabolisme tubuh Anda melemah. Stres bisa mempermudah penyakin masuk ke dalam tubuh dan memperlambat proses penyembuhan. Luangkan waktu untuk berbincang dengan sahabat atau hang out di tempat favorit Anda. Jadilah seseorang yang selalu diliputi rasa bahagia.

4. Olahraga dengan teratur tentu saja akan meningkatkan kesegaran tubuh Anda gunakanlah Alat Kesehatan apabila mempunyainya cth Body Slender. Lakukan saja olahraga ringan seperti bersepeda atau jogging bersama sahabat Anda atau dengan menggunakan Body Slender. Lakukan dengan penuh suka cita. Karena olahraga yang dilakukan secara terpaksa juga tak bisa berbuah maksimal.

5. Ini tips yang biasa kita dengar. Minum air putih 8 gelas setiap hari. Dua liter air yang kita konsumsi itu ternya gunanya untuk sebagai salah satu Alat Kesehatan yang mengatur suhu tubuh, aliran darah dan menyebarkan gizi ke seluruh tubuh Anda. Jadi tak ada ruginya Anda membiasakan diri mengkonsumsi air putih dengan takaran yang tepat.(yla)

Temukan informasi mengenai Body Slender | Alat Kesehatan | Jual Body Slender | New Body Slender dan Body Slender&Alat Kesehatan : Jual Body Slender & New Body Slender Bintaro Jakarta pada 88db.com.

http://www.indoforum.org/

» Read More...

Ingin punya badan oke nggak perlu keluar duit banyak kok. Ada bermacam olahraga yang bisa Anda jalani tanpa harus menguras kocek. Atau ada juga yang menggunakan alat olahraga maupun alat fitness sederhana. Tapi jika Anda ingin mencobanya, simak dulu tips ini. Setiap orang tentunya ingin menikmati hidup sehat. Jenis olah raga yang berkelas pun kadang terlalu menggiurkan untuk dilewatkan begitu saja.Tapi sebelum Anda mengeluarkan banyak uang, sebaiknya cermati dulu apakah Anda benar-benar berminat untuk melakukannya. Alat seperti treadmill electric atau alat fitnes lainnya mungkin membuat Anda malas. Pikirkan berapa banyak biaya yang harus dikeluarkan dengan efektivitas terhadap diri Anda dan apakah Anda menikmatinya.

1. Coba-coba dulu. Anda mau coba bermain golf? Tak perlu terburu-buru membeli stick golf atau alat olahraga golf lainnya. Mungkin untuk awal-awalnya Anda cukup meminjam atau menyewanya saja. Jika olah raga itu ternyata cocok, baru Anda keluarkan dana lebih untuk itu. Jangan terjebak dengan alat olah raga yang beraneka ragam. Jangan-jangan Anda tak memerlukannya.

2. Gunakan peralatan yang Anda punya. Fitnes dengan sepatu baru seru juga. Tapi itu bukan kunci utama untuk kesehatan. Masih banyak solusi alat fitness yang lain. Yang terpenting bagaimana Anda bisa memaksimalkan jadwal latihan apa yang Anda punya.

3. Olahraga murah meriah seru juga kok. Mungkin Anda bisa mencoba lari pagi di taman daripada setiap saat terkurung di dalam alat lari ruang fitnes atau alat fitnes lain. Sekalian membentuk badan sehat Anda juga bisa menghirup udara sekitar. Pilih udara pagi atau sore hari untuk menemani jogging atau kegiatan lari Anda. Kalaupun ingin membeli alat fitness treadmill misalnya, pilihlah distributor alat fitnes yang berpengalaman.

4. Jangan memaksakan kehendak. Inti dari olahraga adalah untuk kesehatan. Bukan gaya ataupun sekedar tren. Jangan tergiur dengan ajakan orang lain untuk fitnes di tempat keren dan mahal. Padahal Anda tak begitu membutuhkannya.Kalau tidak memiliki alat treadmil (treadmill electric) juga tidak masalah. Semoga bermanfaat.

http://konservasipapua.blogspot.com

Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Alat Treadmill, Alat Fitness Treadmill, Treadmill Electric, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

» Read More...

Saat berlatih dengan alat fitness misalnya treadmill Anda juga tidak mengalami resistensi ’melawan’ udara atau angin, seperti ketika Anda berlari di alam terbuka. Pada latihan treadmill, Anda menjejakkan kaki di permukaan yang bergerak. Efeknya, tekanan pada kaki berkurang. Sehingga kaki Anda pun cenderung bisa menapak lebih jauh dengan lebih mudah dan benturannya akan lebih ’ringan’ dibanding lari di jalanan. Mengingat manfaatnya yang besar sayang, lho, bila sampai saat ini Anda belum sempat ’mencicipi’ alat fitness treadmill.

Keuntungan Berlatih Treadmill :
1. Alat olahraga Treadmill cocok untuk melatih kemampuan kardiovaskular, membakar lemak dan bila dilakukan dengan porsi tepat biasa melangsingkan tubuh. Ini disebabkan karena kalori yang terbakar di atas treadmill sama dengan kalori yang terbakar saat Anda berlatih di jalan.
2. Dengan treadmill misalnya treadmill electric berkualitas tinggi Anda bisa mengatur latihan sesuai selera. Jalan santai, jalan cepat, joging ringan, sampai lari cepat atau lari menanjak. Dengan kata lain kontrol sepenuhnya berada di tangan Anda.
3. Treadmill cocok dijadikan alat latihan bagi Anda yang rnerasa kekurangan ’ruang’ dan waktu untuk berlatih.
4. Alat fitnes ini dianggap cocok hampir bagi semua orang dan berbagai kondisi. Mereka yang per-nah mengalami sakit punggung, pergelangan kaki atau lutut lemah, misalnya, masih bisa melakukannya karena treadmill mengurangi tekanan pada sendi. Treadmill yang baik pun bersifat shock absorbing.
5. Dengan treadmill Anda bisa memantau detak jantung lewat monitor, mengetahui kalori yang terbakar, jarak yang Anda tempuh, dan kecepatan berlari/berjalan. Namun penting juga memilih distributor alat fines terbaik.

Tips Penggunaan Treadmill :
Anda bisa memilih untuk menggunakan program ’Quick Start’ atau ’Manual’. Begitu Anda memilih, Anda telah masuk ke program dasar latihan lari. Setelah itu Anda tinggal menyesuaikan intensitas lari sesuai kebutuhan. Atur kecepatan dan tanjakan (derajat incline) sesuai dengan kekuatan Anda.

Pada panel mesin treadmill, umumnya Anda perlu mengikuti beberapa langkah berikut:
(1) Saat pertama kali menggunakan alat fitnes seperti treadmill ini, Anda mungkin merasa sedikit pusing atau mengalami semacam disorientasi. Tak perlu khawatir. Keluhan ini akan hilang setelah dua-tiga kali berlatih. Namun bila Anda selalu pusing setelah melakukan treadmill, segera hubungi dokter spesialis olahraga.
(2) Jangan dibiasakan bergantung pada rel pegangan tangan yang biasa terdapat di kedua sisi mesin. Pertama kali menggunakan treadmill Anda boleh-boleh saja berpegangan di situ untuk memperoleh keseimbangan.
(3) Berlari di atas alat olahraga treadmill membutuhkan latihan. Mulailah dengan jalan perlahan-lahan. Lalu secara bertahap tingkatkan kecepatan jalan lalu lari. Pastikan Anda berlari di bagian depan mendekati monitor mesin treadmill. Sehingga bila sewaktu-waktu dibutuhkan Anda bisa dengan mudah menjangkaunya.
(4) Hindari menggunakan mesin treadmill electric bersistem self-powered, yang baru bergerak bila Anda berjalan atau berlari di atasnya. Jangankan bagi pemula. Mereka yang sudah terbiasa bertreadmill pun umumnya kurang nyaman dengan alat model begini.

www.jadilangsing.com

Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Treadmill Electric, Alat Fitnes, Treadmill Distributor, Alat Electric, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

» Read More...

• Semua orang setuju, olahraga salah satu cara hidup sehat
• Alat fitness merupakan alat olahraga paling efisien tanpa terikat waktu tempat dan pakaian
• Hampir 60 persen orang keliru dalam memilih alat fitness
• Hal tersebut dikarenakan:

1. Saat jalan-jalan kena rayuan sales atau penjaga toko olahraga

2. Tidak konsultasi dengan dokter bagi yang ada kelainan

3. Kurang memahami jenis dan fungsi alat fitnes & alat olahraga

4. Tidak mengetahui spesifikasi alat fitnes

• Begitu pentingnya memilih alat fitnes serta cara perawatan alat.

www.global-fitness-surabaya.com

Temukan Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

» Read More...