Alat Fitness - Perut merupakan bagian yang sangat perlu diperhatikan, baik bagi pria maupun wanita. Perut yang rata dan kencang akan terlihat indah dan padat. Namun untuk membentuk perut kencang menawan tidaklah mudah, dibutuhkan waktu dan kesabaran. Agar bisa membentuk otot perut yang tepat, Pastikan berat badan ideal dengan menjaga pola makan sehat dan teratur.
* otot perut bawah
Posisi awal badan berbaring di atas lantai, atau bangku datar/miring, dengan lutut menekuk. Gerakan lutut mendekati dada, perlahan dan terkontrol dengan mengontraksi perut bawah. Lalu kembalilah perlahan-lahan ke posisi awal.
Tiap gerakan fokuskan menarik dengan perut bawah. Batasi gerakan jangan sampai terlalu banyak menegangnya otot pinggul. Target latihan ini memberikan efek pada perut bawah.
* Leg raise/hip up
Gunakan bangku datar/miring, kaki lurus dengan ujung kaki sedikit menggantung. Gunakan pinggul untuk mengangkat kaki sampai jari kaki berada tepat di atas pusar. Jaga agar kaki tetap lurus saat diangkat. Kaki akan tegak lurus terhadap tubuh (membentuk sudut 45 derajat).
Lalu angkat pinggul dari bangku setinggi 3-5 inci, jaga agar kaki tetap tegak lurus terhadap tubuh. Angkat pinggul dan dorong kaki dengan menggunakan perut bawah. Kaki harus bergerak lurus ke atas pada saat Anda mengangkat pinggul.
* Side crunch
Dimulai dengan posisi badan berbaring di atas lantai atau bangku datar/miring dengan posisi miring. Lutut tertekuk dan tangan berpegangan pada ujung bangku atau sesuatu di belakang Anda.
Lalu gerakkan secara perlahan lutut mendekati dada. Pindah ke sisi tubuh lainnya dan ulangi. Jaga gerakan agar tetap pendek untuk mencegah ikut menegangnya otot pinggul. Gunakan latihan ini untuk membentuk perut bawah dan atas.
* Knee up
Posisi awal, duduklah di atas bangku dengan tubuh searah bangku dan kaki lurus. Berpeganglah pada tepi bangku. Angkat kaki dari atas bangku dan tekuk lutut. Lalu lutut yang tertekuk tadi diangkat mendekati dada, dengan jari kaki terjulur. Setelah menyelesaikan gerakan tersebut, ambil istirahat 2-3 menit.
Keempat jenis latihan tersebut bisa dilakukan tiga set, sambil diselingi istirahat 2-3 menit. Jika perut terasa sakit setelah menyelesaikan latihan, lanjutnya, tidak perlu dicemaskan, karena rasa sakit itu akan sembuh cepat dalam beberapa waktu kemudian. latihan sebaiknya dilakukan tiga kali seminggu.
Selamat mencoba,
Info Terkait: Peralatan Olahraga
» Read More...
Hair Removal - Daerah ketiak kalo tidak di rawat dengan baik bisa menimbulkan masalah, baik dari aromanya yang tidak sedap, penggunaan deodorant tidak selamanya bagus, bahkan kadang menyebabkan iritasi sehingga kulit anda akan menjadi gatal dan menyebabkan ketiak menjdai hitam. Hal ini bisa anda menjadi kurang percaya diri. Ada beberapa tips singkat perawtan ketiak:
Rutin membersihkan bulu pada ketiak. Baik dengan cara mencukur atau menggunakan hair removal cream. Jika mencukur lakukan dengan hati-hati dan menggunakan pisau cukur yang tidak tumpul.
Pada saat mandi, gosok daerah ketiak menggunakan lulur atau sabun yang mengandung scrub. Untuk membersihkan ketiak dari kotoran dan keringat.
Setelah mandi, gunakan pelembab yang mengandung whitening untuk mencerahkan warna kulit ketiak yang terkadang berwarna agak kehitaman.
Lakukan secara rutin agar kulit daerah ketiak anda tetap terjaga kelembabannya dan tidak mengeluarkan aroma yang tidak sedap.(wk)
Info Terkait: Pelangsing
» Read More...
Salon Muslimah saat ini menjadi pilihan yang tepat untuk wanita berjilbab. Salon muslimah memberikan privasi dan rasa aman kepada wanita berjilbab ketika sedang berada di salon. Salon Muslimah merupakan peluang bisnis yang sangat menjanjikan, apabila dikelola dengan baik, pelanggannya tidak hanya wanita berjilbab tapi juga wanita yang tidak berjilbab. Tertarik?
Ada beberapa hal yang harus dipersiapkan untuk memulai bisnis salon muslimah:
- Selain keterampilan tentang salon, kita harus memiliki pengetahuan syar’i tentang muslimah.
- Modal yang cukup untuk membuka usaha salon dan keahlian dalam mengelola keuangan serta manajemen karyawan jika bisnis salon mulai berkembang.
Apabila anda sudah memiliki modal di atas, saatnya untuk melakukan promosi, baik melalui brosur, pamflet, memberikan harga diskon, dan sering melakukan promo, jangan lupa untuk promosi dari mulut ke mulut serta memberikan kartu nama.
Mulailah memanajemen pelanggan Anda, baik dengan cara memberi harga khusus dan spesial, sehingga mereka akan tetap rutin melakukan perawatan tubuh atau wajah ke salon Anda. Pelayanan yang ramah akan selalu membuat mereka merasa nyaman dan tentunya ingin kembali ke salon Anda
Selamat mencoba, semoga sukses(wk)
Info Terkait: Peluang Usaha
» Read More...
Raket Badminton - Bagi anda yang senang olahraga badminton, dan ingin mendalami olahraga ini, sebaiknya Anda harus lebih memperhatikan raket yang Anda gunakan.Raket yang bagus dan nyaman merupakan hal yang utama dan menunjang permainan Anda. Ada beberapa tips dalam memilih raket badminton yang bagus.
- Pilihlah raket badminton yang sesuai dengan tipe permainan Anda. kepala raket berbentuk oval untuk tipe pemain dengan power tinggi, sedangkan kepala persegi untuk tipe pemain yang mengandalkan penempatan bola dan jangkauannya lebih lebar.
- Kenali berat raket, Raket ringan membuat mobiltas pemain lebih cepat, raket yang berat mengakibatkan ayunan raket lebih stabil dan menghasilkan pukulan yang bagus.
- Pilihlah gagang raket sesuai ukuran tangan Anda. Ukuran gagang yang pas akan memudahkan Anda dalam mengendalikan permainan.
- Bahan dasar raket juga harus diperhatikan, pilihlah bahan yang berkualitas yaitu carbon-fiber yang sangat ringan dan aerodinamik.
Selamat berburu raket badminton.
Info Terkait: Toko Olahraga
» Read More...
Tanaman serai dipergunakan dalam berbagai kebudayaan. Bagian dari tanaman ini yang bisa dipakai untuk herbal meliputi akar, batang, dan daunnya. Apa saja khasiat serai yang belum banyak diketahui?
- Obat gangguan pencernaan
Teh yang mengandung serai membantu mengatasi gangguan pencernaan, sakit perut, masuk angin, kram usus dan diare. Serai juga membantu mengurangi gas dari usus sekaligus mencegah pembentukan gas lebih lanjut.
- Manfaat pada sistem saraf
Minyak esensial yang dibuat menggunakan serai dapat digunakan untuk memperkuat dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Karenanya minyak serai yang dioleskan ke permukaan tubuh memberikan efek menghangatkan, melemaskan otot dan meredakan kejang.
- Menurunkan tekanan darah
Serai efektif dalam ngurangi tekanan darah, merangsang sirkulasi darah dan menghilangkan masalah tekanan darah. Konsumsi segelas jus serai untuk menurunkan hipertensi.
- Kulit indah
Serai merupakan pilar dalam industri kosmetik. Manfaatnya antara lain mengurangi jerawat dan berfungsi sebagai penyegar. Minyak serai juga bisa dibalurkan ke seluruh tubuh untuk memberi efek menghangatkan.
Cara Membuat Ramuan tanaman Serai
Sediakan 40 gram daun serai segar dicuci bersih ya, setelah itu ambil 2 gelas air dan direbus hingga airnya menjadi 1/2 setelah dingin disaring dan diminum deh 2 kali sehari
- melancarkan haid = minum 2 kali sehari sebelum makan
- Maag = minum 2 kali sehari sesudah makan
- sakit gigi dan gusi bengkak = dikumur
Mengusir batuk sediakan 50 gram daun serai yang kering direbus dengan 2 gelas air sampai airnya menjadi 1/2, minumlah 3 kali sehari
Menyembuhkan keseleo sediakan buah kemiri 3 butir ditumbuk bersama 2 batang serai beri air sedikit lalu dipanaskan (sebentar saja), setelah itu oleskan ditempat yang keseleo
semoga bermanfaat
berbagai sumber
» Read More...
Dokter Mata - Penderita katarak saat ini semakin meningkat, berbagai macam cara pengobatan yang sudah dilakukan, baik itu berupa obat tetes mata, vitamin atau anti oksidan, namuh semua itu hanya untuk bisa menghambat proses bertambah matangnya katarak tanpa bisa mengurangi atau menghilangkan katarak itu sendiri.
Salah satu solusi yang bisa menghilangkan katarak adalah melalui operasi katarak yaitu dengan mengeluarkan lensa mata yang keruh, kemudian menggantinya dengan lensa buatan. Keberhasilan Operasi katarak lumayan tinggi. Menurut data, 9 dari 10 orang yang menjalani operasi katarak, pulih penglihatannya seperti sedia kala. Meskipun, beberapa diantaranya masih memerlukan kacamata.
Untuk operasi katarak bisa dilakukan di rumah sakit, biasanya penderita tidak perlu menjalani rawat inap, karena berlangsung singkat. Untuk melakukan operasi katarak, sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter spesialis mata.
Sebaiknya setelah operasi katarak, selalu mengikuti anjuran dari dokter, agar mata cepat cepat sembuh.
Info Terkait: Obat Herbal
» Read More...
Toko Elektronik Online - Ada beberapa hal yang sangat penting dalam memilih TV. berikut beberapa perbandingan antara TV Plasma dan TV LCD.Apakah ada perbedaan kualitas gambar antara Plasma, LCD dan TV biasa?Antara Plasma dan LCD menghasilkan gambar yang bagus jadi boleh dibilang tidak terlalu signifikan dalam hal kualitas gambar tetapi untuk TV biasa (CRT), masih sebagian orang memilih jenis ini karena dapat menghasilkan kulitas gambar yang lebih baik secara keseluruhan.Jadi dalam hal ini, tidak ada pemenangnya, kecuali mungkin dalam hal merek TV yang akan anda pilih.
Apa keuntungan yang dimiliki Plasma dibandingkan LCD?
Plasma biasanya dapat menampilkan sudut pandang yang lebih lebar dibandingkan LCD sehingga seperti kita ketahui semakin lebar sudut pandang (angle view) maka semakin baik karena akan memudahkan anda dalam menentukan posisi anda duduk.Plasma dapat lebih baik menghasilkan gambar yang tajam, terutama dalam hal "menangkap" gerakan yang cepat dalam sebuah film yang sedang ditonton.Yang terakhir adalah masalah harga dimana harga plasma lebih murah dibandingkan LCD walaupun belakangan ini, ada beberapa LCD yang harganya menyaingi Plasma.
Apa keuntungan yang dimiliki LCD dibandingkan Plasma?
LCD mempunyai resolusi yang lebih tinggi dibandingkan dengan Plasma untuk ukuran TV yang sama.LCD mengkonsumsi daya listrik yang lebih kecil dibandingkan Plasma (sekitar 30% lebih rendah).LCD mempunyai life span (waktu pemakaian) yang lebih panjang dari Plasma dimana biasanya LCD bisa bertahan sampai pemakaian 60.000 jam sedangkan Plasma sekitar 30.000 jam (belakangan ada juga Plasma yang dapat bertahan sampai dengan 60.000 jam)
Mana yang lebih baik untuk anda? Plasma atau LCD?
Jika anda menginginkan TV dengan ukuran kecil atau dibawah 50 inch maka LCD adalah pilihan terbaik mengingat harga LCD untuk ukuran tersebut jauh lebih murah bahkan semakian murah saat ini.Jika anda menginginkan TV berukuran besar atau lebih dari 50 inch maka kami menyarankan anda untuk membeli Plasma karena harga Plasma untuk ukuran diatas 50 inch jauh lebih murah dibandingkan dengan LCD.
Terlepas Plasma atau LCD yang anda akan beli, pastikan bahwa TV tersebut mempunyai intergrated/ digital tuner (bukan analog) untuk mendapatkan hasil gambar yang lebih baik. Dua-duanya bagus tergantung kebutuhan.
Info Terkait: TV Kabel
» Read More...
Mainan Edukatif - Mainan bagi anak merupakan bagian dari proses belajar dan bermain, mengenal sesuatu yang baru. Mainan bisa merangsang daya pikir dan meningkatkan konsentrasi anak. Tugas kita sebagai orang tua adalah memilih mainan yang tepat untuk anak. Jangan asal pilih mainan, karena bisa membahayakan si anak nantinya.
- Pilihlah mainan yang memiliki nilai edukatif, sehingga anak bisa belajar, sepert mencocokkan gambar, atau memilih warna, alphabet.
- Pada saat membeli mainan perhatikan label mainan dan perhatikan rekomendasi umurnya. Pilihlah maianan yang tidak mudah rusak atau copot agar balita Anda terhindar dari bahaya.
- Pilih mainan yang bisa melatih daya ingat dan berpikir logis si anak, bisa berupa balok susun atau alat musik.
Pasttikan anda selalu mendampingi dan mengajarkan anak pada saat bermain. Semoga bermanfaat (wk)
Info Terkait: Pet Shop Jakarta
» Read More...
Jerawat sangat mengganggu sekali, Jerawat dapat timbul di wajah, dada, ataupun punggung. Jerawat adalah suatu kondisi kulit dimana terjadi penyumbatan kelenjar minyak pada kulit disertai infeksi dan peradangan yang lazim pada anak remaja.
Banyak cara untuk mengatasi jerawat dan beragam obat ditawarkan untuk mengatasi gangguan kulit yang satu ini. Dalam bukunya 'Tanaman Obat Penyembuh Ajaib', Herminia de Guzman Ladion mencoba menawarkan cara-cara alami untuk mengatasi jerawat.Satu cara yang dapat menanggulangi munculnya jerawat adalah dengan hidroterapi atau terapi air.
Penderita jerawat dianjurkan untuk mencuci muka dengan air hangat dan gunakan sabun lembut 3 kali dalam sehari. Uapi wajah selama 15 menit setelah dicuci, sekali setiap hari. Jangan menyentuh wajah dengan jari dan jangan memencet jerawat dengan jari. Minum banyak sari buah dan air putih. Tidur cukup, minimal 7 jam sehari dan kurangi atau kalau bisa hindari makanan bertepung, mengandung gula, coklat, dan kacang serta konsumsi banyak buah dan sayur.
Beberapa tanaman dan buah juga dapat digunakan sebagai obat penyembuh jerawat, diantaranya pepaya, jeruk kasturi, lidah buaya, dan daun romero.Pepaya masak (Carica Papaya) dan Sari Jeruk Kasturi (Citrus)
Campurkan 3 sendok pepaya masak yang sudah dihancurkan dengan 1 sendok makan sari buah jeruk kasturi.Tempelkan campuran tersebut pada wajah yang berjerawat setiap kali setelah mencuci wajah. Biarkan hingga 30 menit dan cuci kembali dengan air hangat.
Jika anda tidak mengalami kesulitan, anda dapat membiarkan campuran itu sebagai masker sepanjang malam.Lidah Buaya (Aloe Barbadensis Mill)Kupas kulit daun lidah buaya berukuran sedang. Gosokkan sarinya pada wajah setiap kali selesai mencuci wajah dengan air hangat.
Dengan perlakuan yang sama dengan masker dari pepaya dan jeruk kasturi, anda dapat membiarkannya sepanjang malam jika anda tahan.
Daun Romero (Ros Marinus Officianalis) Hancukan 5 helai daun dan peras sarinya. Bubuhkan sarinya pada wajah setelah mencuci wajah dengan air hangat. Biarkan sepanjang malam.Jika anda teratur merawat wajah dengan bahan-bahan alami seperti di atas, niscaya anda akan mendapatkan wajah yang bebas dari jerawat dan segar sepanjang hari.
Sumber:id.shvoong.com
» Read More...
Toko Buku Online - Memilih buku yang tepat untuk anak pastinya akan membuat hati tenang dan si kecil merasa senang. Dengan membaca buku membuat pikiran dan wawasan si kecil jadi terbuka. Saat ini semakin banyak ragam pilihan jenis buku, membuat kita harus lebih hati-hati untuk membelikan si kecil buku dan komik yang tepat. Karena sekarang banyak beredar buku atau komik yang nilai kekerasan dan pornografi.
Untuk usia TK beranjak SD sebaiknya kita harus membantu mereka memilih mana yang harus dibeli. Karena usia ini sangat rentan untuk terpengaruh baik dari tv, internet, dan media cetak lainnya. Pada usia ini dampingi si kecil, dan beri sedikit penjelasan mengenai nilai dan pesan moral yang baik dan buruk pada buku, tersebut. Sebaiknya memilih cerita bergambar, baik binatang atau pun cerita rakyat.
Untuk Usia SD, berikan buku yang sarat dengan ilmu pengetahuan dan sejarah, biasanya pada tahap ini rasa keingintahuan si anak terhadap sesuatu semakin bertambah.
Beranjak SMP, suguhkan si anak buku atau novel remaja yang berisikan petualangan, namun mengandung ilmu pengetahuan yang membuat mereka penasaran. Ajarkan anak secara bertahap untuk beralih dari komik ke buku-buku yang berisi tentang pengetahuan. Semoga dengan buku anak kita bisa lebih cerdas dan suka membaca, karena membaca adalah jendela dunia.(wk)
Info Terkait: Tempat Kursus Bahasa Inggris Jakarta
» Read More...
Sewa Rumah Jakarta - Sulitnya memiliki rumah di Jakarta, membuat sebagian orang untuk memilih tinggal di rumah kontrakan atau sewa rumah. Namun bagaimana cara memilih kontrakan yang tepat di Jakarta. Simak Tips singkat di bawah ini:
- Pilihlah lokasi yang strategis, dekat dengan lokasi kerja Anda, terutama dekat kantor Istri, dan juga fasilitas umum lainnya. Namun jika anda ingin lebih tenang sewa rumah di pinggiran daerah
Jakarta, namun lokasi agak jauh dari kantor Anda.
- Carilah kontrakan yang bisa di bayar perbulan, atau setidaknya dibayar per 6 bulan. Hal ini bertujuan untuk memudahkan kita pindah apabila kita sudah memiliki rumah baru sendiri.
- Pilihlah rumah yang dilengkapi dengan perabotan dan tempat tidur, sehingga kita tidak perlu membeli barang baru, dan tidak repot pada saat ingin pindah.
- Mengikuti peraturan , baik itu perjanjian kontrak, Ijin RT/RW, uang keberishan dan keamanan. Carilah lingkungan yang memiliki keamanan yang memadai, baiki untuk anak maupun istri.
Semoga bermanfaat (wk)
Info Terkait: Jual Beli Rumah
» Read More...
Toko Musik - Bagi anda yang belajar gitar, tapi masih minjem punya saudara atau teman, ada baiknya memiliki gitar sendiri, yang sesuai dengan kriteria dan keinginan. Tapi masih bingung cara memilih gitar. Ada beberapa tips singkat untuk memilih gitar yang tepat:
- Pertama, sediakan Budget untuk membeli gitar. Untuk yang pemula cukup membeli gitar yang sesuai kemampuan, cukup membeli gitar yang standar dan memiliki fitur yang cukup lengkap. Pilihannya bisa gitar low end atau middle seperti squier, yamaha dan ibanez standard.
- Cek fisik gitar, perhatikan body gitar, dan lihat juga detail dan spesifikasi gitar tersebut, kayu yang digunakan juga mempengaruhi suara gitar
- kayu mahogany
* memilik bobot yang lumayan berat
* sustain suara gitar lebih baik, attack yang mantap dan suara gitar lebih tajam.
- kayu Basswood
* suara gitar yang warm,
* memiliki bobot yang lebih ringan
* kepadatan kurang
- Kayu Ash
* bobot sama dengan kayu basswood
* sound yang dihasilkan cukup bright namun lebih menonjol pada frekuensi low
- Kayu Poplar
* sound nya memiliki karakter yang sama dengan kayu basswood.
* corak kayu yang lebih terang
- Kayu Maple
* memiliki countour yang lembut dan indah
* Sound yang dihasilkan cukup bright dengan attack yang bervariasi
* corak indah
- Cek sound gitar, Stem gitar atau minta bantuan penjual, kemudian mainkan semua not pada tiap fret dan senar. Pastikan semua menghasilkan nada yang tepat, tidak sumbang, atau samar-samar mengandung nada-nada lain. Kalo bisa ajak orang yang mengerti tentang gitar untuk mendapatkan gitar yang tepat dengan sound yang disukai. Alat musik murah belum tentu tidak berkualitas, jadi harga tidak menjamin kualitas suatu barang.
Semoga bermanfaat ya (wk)
Info Terkait: Kursus Musik Jakarta
» Read More...
Mencari tempat kost Jakarta gampang-gampang susah, dibutuhkan keahlian dan kemampuan dalam menganalisa daerah sekitarnya. Umumnya tempat kost di Jakarta di dominasi oleh mahasiswa dan karyawan yang berstatus bujangan. Simak tips singkat memilih tempat kost di Jakarta:
- Yang pastinya dekat dengan lokasi kerja atau kampus, kecuali memiliki kendaraan.
- Jangan terlalu dekat pinggir jalan, karena dipastikan gak bisa tidur karena bising .
- Carilah tempat kost yang dekat dengan fasilitas umum, misalnya seperti minimarket, warteg atau warung padang, tempat ibadah, tempat foto copy.
- Pilihlah tempat kost yang tidak terlalu ramai penghuninya, agar proses belajar dan istirahat Anda tidak terganggu.
- Carilah tempat kost yang memiliki fasilitas standard yang baik, seperti air, listrik, kamar mandi yang memadai.
- Pada saat mencari tempat kost, ada baiknya juga bertanya kepada penghuni kost mengenai tabiat pemilik kost serta tanyakan mengenai keamanan lingkungan sekitar.
Demikian tips ini di buat, semoga dapat dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya :).(wk)
Info Terkait: Sewa Apartemen
» Read More...
Memiliki
usaha sendiri adalah suatu kebanggaan tersendiri apalagi jika kita bisa
membuat lapangan pekerjaan bagi mereka yang membutuhkan pasti ada
kebahagian tersendiri untuk diri Kita sendiri. Salah satu usaha yang layak di coba memulai usaha catering pernikahan, berikut kiat memulai usaha katering tersebut :
- Mental pejuang adalah harga mati yang harus di miliki oleh seorang pengusaha apapun jenis usaha yang di pilihnya.
- Menu makanan yang kreatif dan variatif.
- Menyediakan paket – paket catering murah tapi berkualitas.
- Pelayanan dalam penyediaan harus cepat dan profesional.
- Harga harus sesuai dengan kualitas dari rasa makanan.
- Katering pernikahan atau catering murah yang baik memberikan pelayanan yang cepat dan servis yang paling baik.
Apapun jenis usaha Anda lakukan dengan hati. ejr
» Read More...
What the process of digital printing ? this is a process :
The
main difference between digital printing and traditional methods such
as lithography, flexography, gravure, or letterpress is that no printing
plates are used, resulting in a quicker and less expensive turn around
time. The most popular methods include inkjet or laser printers that
deposit pigment or toner onto a wide variety of substrates including
paper, photo paper, canvas, glass, metal, marble and other substances.
Consumer
and professional printers such as inkjet or laser printers use the most
common examples of digital printing. Professional companies now use
those practices to go green by using better quality ink and better laser
etching to get a more crisp picture that is displayed through digital
printing.
In
many of the processes the ink or toner does not permeate the substrate,
as does conventional ink, but forms a thin layer on the surface and may
in some systems be additionally adhered to the substrate by using a
fuser fluid with heat process (toner) or UV curing process (ink). Source
: Wikipedia
» Read More...